V dnešní rychlé a stresující době je nespavost stále větší problém. Proč je to podle mě hlavně dobou? Faktory které ovlivňují spánek můžeme rozdělit mezi psychické a fyzické. A poté co je zvládnete, můžete se také inspirovat pohledem z hlediska Human Designu.
Faktory psychické
Mezi ty, se kterými se já často v praxi potkávám, patří stres (strach o život, o to co budu jíst, kde budu bydlet – tzv. existenční strachy), neustále přemýšlení nad úkoly a povinnostmi, nebo také ambice něčeho dosáhnout, něco dokázat a přemýšlení o tom jak to udělám a stres z toho že to ještě není (nemám tu práci, nemám tu zkoušku, nemám tu školu). Ale i zdánlivé blbosti jako vypla jsem žehličku? Vytáhla jsem z mrazáku maso na zítra k obědu? Udělala jsem dětem svačiny?
Na původce se spolu můžeme podívat v rámci Přepisů podvědomých vzorců.
– málo kyslíku v místnosti
– nedostatečná tma (pouliční osvětlení, diody, apod.)
– konzumace alkoholu
– špatná skladba jídelníčku
– káva a stimulanty – zabraňují hlubokému spánku až na 48h
– nedostatečný pohyb přes den vede k nervozitě a napětí v těle což brání klidně usnout
– nedostatečná produkce melatoninu vlivem špatného denního rytmu
– blokace produkce melatoninu vlivem večerního osvětlení s modrou složkou spektra
– neuposlechnutí výzvy ke spánku
– málo progesteronu a estrogenu, oba mají příznivý vliv na spánek
– hormonální nevyváženost v perimenopauze
Analýzu vašeho režimu a důvodů špatného spánku s vámi ráda udělám v rámci Poradenství výživy + lifestylu.
Z hlediska Human Designu:
Generátor – aby dobře spal, doporučuje se přes den hodně pohybu, aby vyprázdnil zásobárnu svojí sakrální energie, má jít spát tehdy, když je unavený a během spánku se mu energie zase dobije. Pokud se dostatečně neunaví, je pravděpodobné, že se mu bude špatně usínat.
Projektor, Manifestor, Reflektor – aby dobře spal, má si jít lehnout do vertikální polohy ještě než je (příliš) unavený. Pustit si hudbu, číst knihu, připravit se na spánek, vyprázdnit energii kterou během dne nachytali od ostatních, hlavně generátorů. Pokud čas přešvihne a jde si lehnout až když je unavený, často se poté dlouho převaluje a nemůže paradoxně usnout.
Existují však výjimky, asi 8% lidí (každý 12tý člověk, napříč všemi typy) je geneticky nastaveno jako „sova“ či „upír“ a pro jejich zdraví je nejlepší začít fungovat až se setměním a přes den co nejvíce spát/odpočívat. Pokud se tito lidé snaží fungovat přes den, způsobuje to fyzické i psychické problémy.
Všem typům se doporučuje spát ve své vlastní auře – sami, tak aby v okruhu minimálně 2 metrů (i přes zeď) nebyl žádný jiný živý tvor. Jedině tak se můžete probudit sami sebou, ve své vlastní energii, poznat ji a naučit se s ní zacházet.
Pokud spíte spolu s druhým člověkem, dle mechaniky HD nabíráte do svých otevřených center jeho energii a násobíte ji v sobě.
Tím pádem například sakrální generátor může celou noc přemýšlet nad něčím co do jeho hlavy přešlo od jeho partnera mentálního projektora (s definicí hlavy a adžny) a onen projektor je zase jako pod proudem, či na trní, převaluje se a nemůže spát, protože načítá životní energii sakrálu od svého generátora a nemůže ji nijak vyprázdnit.
Více o tom jak to máte Vy individuálně na konzultacích ohledně Human Designu.
